こんにちは
木更津駅前体操教室『Rocky体操教室』のJun先生です。

本日も、前回に引き続きお子様の免疫を高める食事について第3話です！！

本日は、『からだを温める性質の食材』『子どもに食べてもらう工夫』についてお話ししていきたいと思います💡

■からだを温める性質のある食材
からだが冷えた状態では免疫機能が低下する恐れがあります💦
そこで摂取していきたいのが、からだを温める食材です。
しょうがに含まれるジンゲロールには血行を促進させ、からだのすみずみまで熱を運ぶのを助ける働きがあります。よくレストランやラーメン屋でも冬のメニューでしょうがを使ったものが増えますよね！
続いてニラやネギなどの香り成分であるアリシンは糖代謝を加速させ、エネルギーを生み出しからだを温める効果が期待できます。
しかし生姜やニラ、ネギは子どもがそのまま食べるには少々たべづらい場合もありますよね。
次に子どもでも食べやすい料理にする工夫をご紹介します！

■子どもに食べてもらう工夫
風邪予防のための料理を子どもが思うように食べてくれない時は、子どもが食べやすい味付けや料理にするのがおすすめです✨

一例として、ココアに少量のしょうがをまぜたり、この時期であれば鍋やシチューに複数の野菜を入れたりすることで、食材そのものを食べなくても、成分が流れ込んだ水分が摂れます。

子どもの風邪予防を意識しつつも、美味しい・楽しい食事を大切にしましょう🤗

最後に子どもの風邪予防は食事から始まります！
バランスのとれた食事でバリア機能や免疫機能を高め、風邪に負けないからだを作りましょう😆

岩田

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