こんにちは
木更津駅前体操教室『Rocky体操教室』のJun先生です。

先週から一気に冷え込み、体操のお子様たちも体調不良や学級閉鎖に伴うレッスンのお休みが増えてきております💦

今日はお子様の免疫を高める食事についてお話ししたいと思います🍽

まず、風邪とはウイルスや細菌が鼻や喉の粘膜から入って起こる感染症です！
人の肌や粘膜にはウイルス等が入らないようにするバリア機能が、体内には入ってきてしまったものを排除する免疫機能が備わっています。

しかし、食事のバランスが乱れ、栄養素が過不足があると各機能が低下し、風邪をひきやすくなってしまします💦
風邪予防で大切なのはバランスのとれた食事‼︎その中でも重要なのが、『タンパク質』『ビタミンA』『ビタミンC』『からだを温める性質の食材』です✨
ここからは数回に分けて、栄養素について話していきます！！

■タンパク質
タンパク質は肌や粘膜の細胞と免疫機能の主役となる白血球の材料となります。
肉・魚・卵・乳製品・大豆製品等に多く含まれており、子どもの成長に欠かせない栄養素です。
なかなかタンパク質だけを摂取するのは難しいので、おにぎりの具材やパンにのせるなど主食とセットにするのがおすすめです！

からだを動かすエネルギーが不足すると、タンパク質がエネルギー源として使用されてしまします。
タンパク質を主食と一緒に摂ることで、主食に含まれる糖質がエネルギーとして消費され、タンパク質は白血球の材料として効率的に活用されます🤗

みなさんも効果的にタンパク質が白血球の材料となるよう食事を考えてみましょう🤔

次回は『ビタミンA』『ビタミンC』についてです。
次も是非お読みください😊

岩田

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